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颈椎病能做什么运动

发布时间:2020-11-2054773次浏览

颈椎病能做什么运动?颈椎病是一种比较常见的疾病,一般发生在久坐白领,或者是不注意运动的人身上,那么要想预防颈椎病,运动是不可少的,特别是对于已经患上颈椎病的人更应该多做运动,那么颈椎病能做什么运动?下面我们详细的了解一下。

预防颈椎病的动作宜采用运动幅度不大,要求使用用力缓和、动作速度较慢的周期性动作,如广播体操等。要动静结合,循序渐进,长期坚持。

运动的强度宜小,不要用力过猛,动作的速度也要缓慢完成。每个动作可重复做46次,整套动作约510分钟。每天何时进行锻炼无绝对要求,最好在低头工作以后进行运动。但不要在睡觉或休息前进行,以免影响休息。每天至少做一次。但不要求每天定时做,而要求在看书写字时每隔一小时做一次。

要规律地完成运动动作。头、颈部切不可做无规律的乱转乱晃,以免造成不适,损伤颈椎。运动时用力要柔和而缓慢,切不可用力过猛。对于症状较为严重的患者,运动时要十分注意,如果运动后感觉不适,则宜停止。

通过以上的内容,相信大家对于颈椎病能做什么运动都有了答案,那么我们对于像颈椎病这种影响比较大的疾病,我们一定要注意锻炼的重要性,运动可以增添我们自身的免疫力,可以预防很多疾病,所有我们一定要全民运动起来。

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颈椎病最明显的症状
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