运动是清除内脏脂肪的有效方法。像游泳、慢跑和快走等有氧运动都是可以显著减少内脏脂肪的运动形式。但每次运动至少要达到40分钟以上。但是，光靠运动减掉内脏脂肪效果并不那么显著，还需配合饮食控制，方能达到快速减脂不反弹的目的。