坚持规律跑步等有氧运动，考虑对健康有好处的，另外可以看看中医，明确肾虚类型针对调理，跑步对治疗肾虚有一定作用，但还要配合其他方法才会痊愈。建议在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。平时注意饮食，多吃水果和蔬菜，不要吃刺激性和油腻性的食物。