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产后提肛运动的正确做法？

提问时间：2022-10-25 12:26 | 1人回答 | 66次阅读

提肛运动产后提肛

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产后提肛运动的正确做法？

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魏碧荷

魏碧荷临汾市人民医院主任医师回答时间：2022-10-25 12:37

产后提高运动的正确做法。大多数孕妇在顺产的时候，胎儿从阴道分娩出来，会导致阴道壁肌肉以及盆底肌肉的松弛，所以在产后通常需要做提肛运动，来促进肌肉的恢复。首先，第一步在小便的时候可以有意识的屏住呼吸，中止排尿，稍后再继续排尿，如此反复，可以提高阴道周围肌肉的张力。提肛运动的做法是在有便意的时候，屏住呼吸，以收缩肛门和盆底肌肉，然后再放松5至10秒，再次屏住，再放松5到10秒，每次反复做10至15分钟左右，每天可以做2至3个循环。另外需要注意的一点是，做提肛运动需要持之以恒。

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