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有什么方法可以改善睡眠

提问时间：2024-05-26 17:24 | 1人回答 | 67次阅读

改善睡眠睡眠

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有什么方法可以改善睡眠

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陈健鹏

陈健鹏山东省立医院副主任医师回答时间：2024-05-26 17:28

改善睡眠的方法主要包括饮食调整，音乐疗法，心理疗法，运动疗法以及药物疗法。饮食调整是指在睡前吃少量香蕉和少量牛奶、蜂蜜水促进睡眠。音乐疗法是指在睡前听一些舒缓、柔和、慢节奏的音乐，从而放松脑部的神经促进睡眠。心理疗法是指通过心理安慰治疗，缓解焦虑抑郁情绪，从而改善睡眠。运动疗法是指在下午或者傍晚进行适量的运动，增加轻度的疲劳感，从而改善睡眠。药物治疗是指服用少量的镇静安眠药物促进睡眠。

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