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青春期做什么运动长高

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青春期做什么运动长高

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魏以桢
魏以桢 中国医学科学院阜外医院 副主任医师
蹦跳这种运动可以通过关节活动、韧带拉伸以及对骨端、干骺端的刺激,能够有效的促进骨质的生长和骨化,拉伸的动作也可以对关节韧带进行拉伸,从而让骨骼更好、更快的生长发育,比如跳绳、打篮球、打排球这些运动都可以有效促进骨质的生长和发育。在青少年生长发育时期,日常的体育锻炼对长高有促进作用,尤其是蹦跳、拉伸的动作或者体育项目对长高的有利刺激更显著、明显。一般体育活动都可以促进身体的长高,但是蹦跳和拉伸动作对身高的长高更显著。

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运动系统主要由骨骼和肌肉构成,骨骼坚硬,起支撑和保护作用。肌肉一般位于骨的周围,起缓冲和带动作用,肌肉可通过其收缩带动骨的活动,完成人体基本运动功能。髌韧带是股四头肌腱的延续部,是全身最强大的韧带之一,位于膝关节囊正前方。髌韧带起自髌骨尖及其后方的粗面向下止于胫骨结节,长约八厘米,髌韧带的中部为关节平面,髌韧带两侧有自股内侧肌和股外侧肌延续的内外侧支持带,以加强关节囊,防止髌骨向侧方脱位。髌韧带损伤之后,可采取保守和手术的治疗,一般需要石膏固定4到6周,韧带完全愈合后,方能活动。

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