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主任医师
要克服焦虑症紧张，可以采取以下措施：
1. 留出时间放松和休息，做一些能够令自己冷静下来的活动，例如冥想、瑜伽等。
2. 找到好的支持人，例如朋友、家人或心理医生。与他们交流、诉说紧张的情况，能够让人感觉更加放松和内心平静。
3. 注意控制自己的呼吸，深呼吸、缓慢的呼吸有助于让人放松。
4. 给自己设置目标，并抽出时间完成这些目标以让内心得到更好的掌控感。
5. 采取積極的面对方式，例如思考挑战并尝试解决问题的方法，而不是避免面对问题。
6. 避免过分负面思考与担心，认可自己想到的观念与情绪并采取积极的行动，以减轻焦虑症紧张的症状。
