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怎么锻炼可以防阳痿

提问时间：2023-06-17 08:17 | 1人回答 | 49次阅读

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怎么锻炼可以防阳痿

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-17 08:21

锻炼可以提高身体肌肉的力量和血液循环，从而帮助预防阳痿。建议每周进行至少150分钟的中强度有氧运动，如快步走、跑步、游泳和骑车等，可以帮助降低体重和血压，并改善心血管健康。此外，可以进行骨盆底肌肉训练，如Kegel运动。骨盆底肌肉支撑著膀胱和肠道，对性功能有重要的影响。Kegel运动可以提高性器官的血流量和增强勃起能力，有助于预防阳痿。最重要的是，健康的饮食和适度的生活方式可以进一步提高防阳痿的效果。

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