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精神科
精神压力大会失眠吗
提问时间:2024-09-02 10:42
|
1人回答
|
60次阅读
精神压力
压力大
精神
问题描述:
精神压力大会失眠吗
全部回答
共
1
条回答
李芸
临汾市人民医院
主任医师
回答时间:2024-09-02 10:46
精神压力大会引发失眠。日常导致失眠的原因主要为心理压力过大、精神过度紧张、心情抑郁、焦虑或过度劳累等,这些因素都会致使人的心理产生负担,导致睡眠质量下降。要想提高睡眠质量、应注意缓解压力,缓解紧张、焦虑的情绪,放松心情,还应注意规律作息时间,早睡早起,避免过度熬夜。在睡觉前可使用温热水泡脚,睡前可适当听些舒缓的音乐,避免喝咖啡或浓茶,这些都可帮助缓解失眠。此外,在平时应加强运动锻炼,增强自身免疫功能,也能有效预防和缓解失眠。
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