星空平台 > 营养饮食 > 食材营养 > 水果

什么蔬菜水果补锌

| 1人回答 | 86次阅读

问题描述:
什么蔬菜水果补锌

全部回答
1条回答

刘磊
刘磊 河南中医学院一附院 副主任医师
含锌量比较多的食物主要就是一些生蚝、虾、螃蟹这一类的海产品。补充锌可以通过很多的食物,大自然中存在锌含量比较丰富的食物,包括花生、坚果、蛏子、扇贝以及一些鸭蛋、鸡蛋、猪脑、猪肝、猪肾等,动物的内脏含量非常的丰富。蔬菜、水果类和五谷杂粮类,比如黄豆、胡萝卜、茄子、玉米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等,这一类食物含有锌是比较多的。

其它精选问题

推荐 孕中期吃2到3个水果合适吗

孕中期可以吃2到3个水果,建议选择低糖水果。孕妇应首选糖含量相对较低的水果,以免造成肥胖和妊娠糖尿病,不利于胎儿的生长发育,如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果,减量即可,可以两餐之间吃水果,既不会使血糖太高,又能预防低血糖的发生。虽然水果营养和维生素较为丰富,但是,无法完全代替绿叶类蔬菜,所以,孕期需注意保持营养均衡。

相关阅读精选

点击查看更多