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改善失眠有什么好办法?

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改善失眠有什么好办法?

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马保海
马保海 潍坊市妇幼保健院 副主任医师
如果神经衰弱的状况比较严重,可以遵从医嘱动用镇静安睡的药物来进行救治,这类人群中就有比较大的精神压力,所以要找寻合适的解压途径。在睡前防止看手机,看电视,看电脑,防止饮用浓茶咖啡,以免神经过度激动,不容易入眠。可以喝一杯牛奶,有助于深度睡眠。

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想要稳定神经衰弱情况,您首先就是需要有重新调整自己的情绪,一些神经衰弱患者总是因为神经衰弱而变得焦虑,这样一来很容易致使神经衰弱情况的再次出现。您需要有增强自行,猜测自己稍微少睡会儿也没事儿。另外可以在白天的时候举办一些体育运动,适当的体育锻炼能起些放松的效果,而且对于增进入眠也是有帮助的。除此之外在床上尽量不要玩手机,还需要有惯定时睡午觉的好习惯。患者日常要养成良好的生活习惯,规律作息,禁烟酒,多增加日常锻炼以此来提高患者免疫力,避免病情复发。

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