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吃什么可以减肥,一周减肥计划

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我160就想减肥,有什么吃可以减肥,吃什么减肥效果好,一周减肥计划

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李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
减肥不要盲目服用药物,首先调整饮食,再就是加强体育锻炼。饮食上多吃些含有纤维素的食物,像芹菜,韭菜,香蕉,火龙果等,及时排出体内的毒素,加速新陈代谢。并且注意多做有氧运动,像跑步,爬山,游泳,做仰卧起坐,长期坚持都能很好的收到减肥的效果。

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吃饱了运动通常不会更胖,不用太担心,冷静下来。 一般来说,人体可以通过吃食物来获得营养和能量。锻炼的方法有很多。常见的有跑步、跳绳、游泳等。适度的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢,消耗体内的热量,燃烧皮下脂肪,有助于减肥。不会因为吃饱了运动而增加皮下脂肪含量,所以通常不会变胖。 在生活中,我们需要根据个人的实际情况定制合理的锻炼计划,并逐步进行。运动前,我们还需要做好热身工作,避免肌肉拉伤。对于需要减肥的人,除了锻炼外,还需要及时调整饮食习惯。饮食应清淡易消化,营养均衡。避免吃高脂肪、高热量的食物,如肥肉、炸鸡等。合理的运动和良好的饮食习惯有助于减肥。 运动时如有身体不适症状,建议及时就医,以免延误病情。

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