张萌萌
山东省立医院
副主任医师
黑枸杞泡水喝可以为身体补充营养，而正确的方法分为以下几个步骤：
1、清洗：应该要先挑选质量优质的黑枸杞，使用温水将其清洗干净，避免有沙尘或其他杂质的残留。
2、冲泡：将黑枸杞放入杯中之后，选择60度左右的温水进行冲泡，避免温度过低或过高等，进一步影响到黑枸杞中的营养成分。
3、晾凉：盖上杯盖，静置3-5分钟，让黑枸杞中的营养成分充分溶解在水中。待水温适宜后，即可饮用。
注意事项：孕妇、感冒发烧者、脾胃虚弱者等特定人群需谨慎使用或避免使用。黑枸杞的用量也需适量，过量摄入可能导致上火、消化不良等不良反应。建议每日用量不超过20克，避免与其他药物或绿茶同服。日常饮食也要均衡，避免挑食和偏食，可以多吃蔬菜水果。
