如何从饮食结构上预防衰老？

提问时间：2024-11-02 21:12 | 1人回答 | 60次阅读

衰老

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如何从饮食结构上预防衰老？

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张国喜北京大学人民医院副主任医师回答时间：2024-11-02 21:16

首先要有个正确的认识，每个人都会衰老，但可以减缓。年轻的时候应该膳食均衡，每天就吃10个拳头大小的东西。2个拳头的主食，2个拳头奶制品，1个拳头的大豆制品，剩下5个拳头就是蔬菜水果，还有喝水运动，少酒。

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膳食纤维可以将肠道内各种毒素吸附，女人抗衰老的食物有:富含维生素c的，比如青椒和红尖椒，西红柿、冬瓜、苹果，西兰花等也都含有丰富的维生素C，能起到抗衰老的作用。柠檬它是维生素含量丰富高的一种食物，所以说柠檬水就被誉为是美容养颜的佳品，它能够防止和消除皮肤的色素沉着，起到美白的一个作用。

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