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跑步过后腿疼怎么办

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跑步过后腿疼怎么办

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王强
王强 山东省立医院 副主任医师
跑步过后出现腿疼,主要是由于跑步过程当中,出现了肌肉以及软组织的拉伤,或者是劳损。这种情况通常是由于受凉的状态之下,肌肉和周围的软组织比较紧张,在进行活动时,导致出现剧烈的牵拉,而出现疼痛的情况。还有种情况就是半月板出现了损伤,就是在跑步过程当中,如果出现了膝关节半屈曲位,导致扭转的状态,就会形成半月板的损伤。损伤之后,刺激到一些小神经,就会出现明显的疼痛感。出现情况之后,如果是肌肉和软组织损伤,这种情况,通常要进行膝关节的休息放松,如果基于活动会导致损伤加重,导致疼痛症状更加明显。如果是半月板出现损伤,最好是进行石膏,或者支具的外固定,固定好之后把腿抬高,高于心脏水平位置,这样能够有助于膝关节水肿部位的消除,避免肿胀的形成。并且应当口服非甾体类消炎止痛药,比如尼美舒利等,能够有效的缓解局部的炎性疼痛,减轻疼痛感。

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