血脂高的人吃水果、大蒜、粗粮、含钾、含蛋白质、含钙这6种食物可以降血脂。

1、可以多吃新鲜水果，如苹果等。

2、高血脂患者可以多吃大蒜。

3、每天在膳食中加入燕麦荞麦等粗粮、海带、魔芋、新鲜蔬菜，富含膳食纤维。

4、多吃含钾食物。钾能缓解体内钠的有害作用，促进钠的排出，降低压力。含钾食物包括豆类、西红柿、卤水、海带、新鲜蘑菇和各种绿叶蔬菜。水果包括橙子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

5、宜多食含蛋白和维生素的食物，如鱼类、牛奶、瘦肉、豆制品等等。

6、多吃含钙食物

高血压、高脂血症患者坚持每天吃高钙食物，具有明显的降压降脂作用。含钙食品包括乳制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑真菌、核桃等。