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失眠吃褪黑素管用吗

发布时间:2022-01-1281165次播放

视频内容:

褪黑素对失眠有一定的作用,能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量,睡眠中觉醒次数明显减少,浅睡阶段短,深睡阶段延长,次日早晨唤醒阈值下降。但是褪黑素分子较大,补充外源性的褪黑素还需要透过血脑屏障,进而发挥作用,所以单纯补充褪黑素效果一般。
除了吃药改善失眠,还可以通过生活方式调理:养成良好的作息习惯,睡前避免过度兴奋,喝咖啡和浓茶,可以在睡前听一些缓和的音乐,用热水泡一下脚、喝热牛奶;也可以在睡前进行一些有氧运动;参加一些体育锻炼;适当进行一些户外运动等方法。

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失眠应该怎么办
失眠是一个常见的而且是多发的一种疾病。一旦出现失眠了,首先我们要找医生去看,而且看失眠的医生一定是专业看失眠的医生,医生会帮助你判断失眠到底是急性失眠还是慢性失眠。如果是急性失眠,当然它有急性失眠的原因,这大部分原因是由于这种生理的、心理的或者躯体方面的原因比较多;当然也有是药物引起来的。慢性失眠它是比较复杂的,慢性失眠一般持续时间是三到六个月以上,它大部分的原因可能是由于精神方面的,比如焦虑、抑郁这方面原因应该比较多;还有本身有睡眠障碍疾病或者是服用某些药物引起的失眠。所以,对于一个失眠者来说,找专业的医生去看,去进行针对性的治疗是最重要的。
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山茱萸治失眠吗
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