裸睡的好处是什么？裸睡可以治疗失眠吗？

有很多人晚上喜欢裸睡，说裸睡对睡眠有帮助，有人会不明白裸睡对睡眠有帮助吗？裸睡还有其他好处吗？今天给大家讲讲晚上裸睡的好处，裸睡有哪些注意事项。

一、裸睡的好处

1、放松身心，可以延年益寿    

裸睡会让人有一种无拘无束的自由自在感觉，它廉价，无须任何金钱投入;它简便，人人都可以尝试;它舒坦，裸睡的人一旦成为习惯就不愿放弃。毕竟，作为一种养生保健的生活方式，睡觉时不再有紧身的衣裤束缚自己，就可以完全放松自己紧绷的神经，让自己的身心彻底地放松下来，不但可以有效的调节自己的身体机能，还可以有效的调节自己的免疫机能，从而达到延年益寿的功效。

2.有利于改善便秘

裸睡还有助于改善慢性便秘、慢性腹泻和腰背痛、头痛，部分女性的痛经和颈肩等问题也会逐渐缓解。其实裸睡在国外也是很受欢迎的，北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。此外，这种睡觉方式能够减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，从而利于提高睡眠质量。

3.有利于治疗失眠，提高睡眠质量

 现代社会的工作和生活压力很大，影响正常的睡眠质量，许多人在失眠后采用裸睡的方式，睡眠质量差的问题已经逐渐得到改善，想象自己白天神经紧张，晚上睡觉时也穿着紧身衣，这样他们就不能放松，当然也不能安然入睡。因此，作为健康生活方式，您不妨尝试一下裸睡。睡享安宁：没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

4.有利于肌肉的彻底放松，有效消除疲劳。

由于裸睡时身体的自由度比较大，又没有了睡衣睡裤束缚自己，因而会有一种自由自在的快感，由于血液循环的畅通，可以让紧张的肌肉得到有效放松，特别是沉沉入睡以后，机体功能在得到充足血氧的情况下，可以快速修复由于日间紧张生活环境所引发的各种肌肉酸痛和肌肉疲劳症状，特别是腹部内脏的某些不适症状很容易得到缓解和消除，有利于促进血液循环，消除疲劳，解除体乏。

5.有利于皮肤的呼吸通畅

没有衣服的屏障，暴露在外的皮肤可以吸收更多的营养，从而促进新陈代谢。裸睡可以让皮肤毛孔保持畅通状态，确保皮腺和汗腺分泌出来的物质能够顺利地排泄与再生，还可以确保皮肤的吸收、免疫、代谢等功能的正常工作，让皮肤能够生活在通畅的环境之中，有利于全身机体功能和免疫能力的健康生长。

6.有利于促进血液循环 

睡觉时没有拘束感，也没有血液不和谐的紧张感。如果全身血液自由流动，不会对缺血造成供氧不足，自然也不会因为血流不畅而引发身体疾病。裸睡在紧张性疾病的治疗中不可忽视，尤其是腹部内脏神经系统。它能促进血液循环，改善许多慢性疾病的症状，使你醒来时感觉更舒服。

7.有利于减肥 

由于人体皮肤可以分泌和释放一些化学物质，如果穿着衣服睡觉，无疑会阻碍皮肤的正常“呼吸”和汗水的蒸发，衣服对肌肉的挤压和摩擦也会影响血液循环。裸睡可以无拘无束，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。

8.有利于机体的功能调节，达到美容效果

人的皮肤是可以分泌和散发化学物质，当女人除去了内衣的束缚，也解除了内衣对皮肤与空气的隔阻，从而可以保证皮肤呼吸到充足的氧气，吸收到充足的养分，带动新陈代谢，从而改善睡眠状态，提高睡眠质量。良好的睡眠和休息是美容最有效的方法，加上血液流动可以加快内部代谢率，有效提高排出体内废物的质量，使油脂消耗，有利于美容和减肥。

9.呵护女性的私处

裸睡使人感到温暖舒适，妇科常见的腰痛及生理性月经痛得到减轻。过去，因为手脚冰凉而长时间睡不着觉的女性，在裸睡后很快就能入睡。裸睡对女性同样是具有科学的保健作用，在妇科疾病中，绝大多数都是由于女性怕走光或想要突出身体线条而穿着太过紧身的衣裤所致，白天如此，晚上睡觉就没有必要如此了，放松自己的血脉，让自己裸睡在轻松和舒适的床上，就可以防止阴部潮气不散而产生的妇科疾病，而且，晚上可以安然入眠的人大多身体比较健康，身体健康自身的抵抗力就强，不容易患上妇科疾病。

二、裸睡注意事项

1、在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

4.床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并且接受阳光的曝晒。

3.要注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

2.生活环境要空气流通，温度适宜，安静舒适，这样才能放松心灵，构建良好的睡眠前提。