老人练太极的注意事项有哪些

说到太极拳，这无疑是一项我们都非常熟悉的运动。因为太极拳的动作非常舒缓，所以它是老年朋友最合适的运动。经常练习太极拳对老年人的健康有很多好处。让我们来看看我们应该注意什么。

速度要均匀

太极拳时宜慢不宜快，从慢练功夫，打基础，先学会动作，掌握要领。熟练之后，无论速度有多快或有多慢，都要从头到尾保持均匀。打一套“简化太极拳”，正常速度为4。～6分钟，有些人慢慢练习，可以长达8分钟～九分钟，但也不能太慢。打一套“48式太极拳”～10分钟，“88太极拳”大约需要20分钟，速度不应该太快，以达到最好的锻炼效果哦，如果太快，那么就不会发挥锻炼的效果，这是我们必须注意的哦。

平衡姿势

刚开始的时候姿势可以高一点，也可以低一点，但是开始的时候要确定水平，以后整个动作一般都要保持同样的高度(除了“下势”)。弱者最好采用较高的姿势练习，随着熟练的动作和体质的增强，再练习中型姿势或较低的姿势。年高体弱的，可以采取姿势较高的小架子，尤其是高血压、心脏病患者，做“分腿”、“踢腿“、“下势”等动作时，千万不要抬腿或蹲下。

要做好准备

早上练拳为宜。最好排空尿液，喝一点豆浆、麦乳精等饮料，或者吃几片饼干，但不要吃饱。然后你可以结合散步做一些随机的准备活动，然后站立一会儿，调整呼吸，消除分心，准备拳击，必须注意吃一些食物锻炼，如果空腹锻炼，所以对老朋友的健康不好，所以必须注意在锻炼前吃适量的食物哦。

用意不用力

太极拳的每一个动作都是由意识控制的。老年人在练习拳击时，最好选择一个安静的避风环境。他们不应该边练习拳击边与人交谈。他们应该根据自己不同的体质和健康状况选择一定的驾驶姿势，尽自己所能。轻松练习，不要用力伤害自己太多。如果你不小心摔倒了，那就不划算了。

通过以上介绍，我们必须能够了解老年人太极运动，想让老年朋友健康，所以我们必须注意上述介绍哦，是老年人不能错过，希望我们的介绍能帮助你有需要的朋友。