甘油三酯高吃才能降脂
关键词: #降脂
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甘油三酯高人群目前还没有明确的降脂食品。重要的是要注意低盐、低脂饮食和药物治疗。接下来,让我们看看!
甘油三酯吃什么降脂?
1、胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素、维生素和矿物质,能补充人体所需的营养。
2、猕猴桃
猕猴桃富含多种维生素,如维生素C、维生素E和多种微量元素,同时含有精氨酸,是能有效帮助降低血脂的水果之一,能抑制胆固醇在心血管内皮的沉积,防止动脉硬化的形成,减少心脑血管疾病的发生。
3、苹果
苹果富含果胶和各种维生素,也有助于控制血脂。
4、橙子
橙子富含维生素C,可以加速胆固醇的代谢,橙子中的柠檬酸、类黄酮等成分可以降低血液中低密度脂蛋白的含量,降低血脂,保护心脑血管系统。因此,橙子有利于改善血脂。
甘油三酯高怎么办?
1、调整饮食结构
甘油三酯高的患者可以通过调整饮食结构来减少甘油三酯,减少脂肪食物的摄入,如肥肉、牛肉、羊肉、坚果、油炸食品等;减少高糖食品和饮料的摄入;增加蛋白质的摄入;多吃蔬菜和水果。
2、适当的运动
适当的运动对降低甘油三酯有很好的效果。一般建议有氧运动,如跑步、慢走、太极拳、游泳等,每次锻炼时间约半小时,注意根据自己的能力。
在生活中,尽量注重清淡的饮食。建议患者多吃蔬菜、水果等食物,尽量减少高糖、高脂肪食物的摄入,帮助患者降低胆固醇和甘油三酯。