如何才能治疗打鼾
关键词: #打鼾
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如何治疗打鼾?
在医学上,打鼾是指由于上呼吸道狭窄而在睡眠中振动的打鼾。扁桃体肥大、舌头过大和过度饮酒会导致打鼾。打鼾会导致白天嗜睡、疲劳、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。打开鼻腔、口腔和喉咙的呼吸通道,保持健康。通道畅通,呼吸不会受阻,自然不会打鼾。
打鼾是高血压的独立危险因素,严重的打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。打鼾需要找出原因,尽快治疗。睡觉时,背部垫上棒球或类似物体。在生活中,许多人平躺着睡觉时打鼾,侧身不打鼾,所以一个简单的方法是在睡衣的背部或枕头上固定一个棒球,这可以迫使人们在睡觉时选择侧卧姿势。这种方法非常有效。选择高度合适的枕头。有些人认为抬高枕头有助于改善呼吸,但事实上,这有相反的效果。
建议选择软点、弹性、高度合适的枕头,有利于呼吸通畅。从表面上看,几乎所有肥胖者和高体脂者都有打鼾的问题。减肥、降脂和体脂有助于减少打鼾。可以使用加湿器。保持卧室空气湿润可以避免喉咙和口腔干燥,也可以有效地防止鼻腔积聚过多的鼻屎。这种方法也是为了保持呼吸道畅通舒适,从未改善打鼾。