减肥经验编辑
没有六种零食吃得越来越瘦。如果病人想变瘦,他们可以通过控制饮食和锻炼来变瘦。
对于肥胖患者来说,可以通过控制饮食来达到减肥的目的。患者需要少吃零食,因为零食是经过加工制成的,含油量高,多糖,不利于减肥。他们还应该少吃肥肉、油炸食品、辛辣刺激性食物,平时可以吃一些粗粮,如小米、玉米、燕麦、黑米、山药、红薯、荞麦等,吃粗粮可以促进肠道蠕动,排除毒素。
还可以增加饱腹感,使患者达到瘦身的效果,也可以吃一些新鲜的蔬菜和水果,如卷心菜、韭菜、生菜、菠菜、香蕉、白萝卜、苹果等食物,也可以促进肠道蠕动。在控制饮食的同时,还可以搭配运动,比如每天饭后适当慢走,可以促进食物的消化吸收。平时还可以跑步、骑自行车、游泳、打羽毛球、打篮球、打太极、转呼啦圈,也可以达到减肥的目的。
建议患者一定要坚持,不要半途而废,运动前要做好热身运动,以免造成膝关节损伤。如果患者平时很少运动,运动时要注意循序渐进,不要突然运动过多。
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