怀孕初期吃什么？

在怀孕初期，大多数孕妇都有强烈的妊娠反应，如呕吐、恶心和头晕，食欲下降。很多孕妇担心食欲不好会影响胎儿的发育，强迫自己吃迫自己吃东西。事实上，没有必要。怀孕前三个月，胎儿发育缓慢，无需特别补充营养。饮食可以是清淡的。每天的饮食可以调整为少量的饮食，每天加入2~3次补充剂，量不能太多。早孕反应严重时，尽量吃吐司和芋头等易消化的食物。怀孕初期适合吃什么？

1、乳制品

怀孕期间应及时补充蛋白质。乳制品含有丰富的蛋白质，能增强体质，提高人体抗病能力，降低患病风险，注意孕期合理饮食，增加微量元素补充，孕期多吃乳制品有利于胎儿健康发育。

2、水果和蔬菜

水果和蔬菜含有丰富的维生素和叶酸，叶酸有利于胎儿的健康发育，可以避免胎儿畸形，特别是可以缓解妊娠反应，改善女性身体状态。

3、深海鱼

怀孕初期可以多吃深海鱼。深海鱼营养价值高，富含钙和新元素，有利于胎儿健康发育，具有调节身体、增强身体抵抗力的功能。