肾虚如何补充五种黑色食物

肾虚不是男人的“专利”，女性如果不注意保养，更容易肾虚，但是很多女性对于肾虚的症状和调理都不是很清楚，下面就给女性介绍下，如何肾虚该吃什么来补。

女人肾虚的表现

1、总去卫生间

2、秀发日渐稀少

3、总有羞于示人的熊猫眼

4、怕冷且容易拉肚子

5、莫名其妙地发胖

6、失眠，每天躺在床上数羊

有以上症状的女人就及时补肾了，下面就为大家分享补肾的食物！

枣补肾

提到红枣，大家可能一下子想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血的功效，是补气养血的圣品，特别适合女性。

枣重视补血，但枣重视补肾，中医记载枣味甘，性寒，含蛋白质、脂肪、糖类和维生素，其中维生素c和钙、铁质最多，有补脾胃、补肾阴血的效果。想养肾的MM可以多吃枣。

黑木耳补肾

目前研究表明，黑木耳胶体具有较强的吸附力，可清洁肠胃。它还含有核酸卵磷脂成分，具有健美、美容、延缓衰老的效果。

黑豆补肾

有暖胃、明目活血、利水解毒的效果。也是滋润肌肤，乌须黑发的好产品。富含优质蛋白质、维生素b族和维生素e，包括核黄素、黑色素。有助于防止老化，增强活力，美容养颜。

黑米补肾

有健脾暖肝、补血益气的效果。维生素B1和铁的含量是普通米的7倍。冬季食用有助于补充人体微量元素。用它煮八宝粥时不要加糖。黑芝麻补肾富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素e含量为植物食品冠，可去除体内自由基，抗氧化效果显着。延缓衰老，治疗消化不良，治疗白发有一定的作用。