例假日偏头痛如何预防？

每月来的月经给女性带来很多烦恼和不舒服，偏头痛就是其中之一，有些女性在月经期间头部不舒服，甚至出汗、脸色苍白、恶心、呕吐等。每月只持续几天，每月来一次也受不了。生理日偏头痛应如何预防？广东省妇幼保健院中医科潘明沃博士介绍了预防生理日偏头痛的妙计:

潘明沃从根本上解决生理日偏头痛的问题，女性需要从自己的体质开始，在医生的指导下进行个性化的烹饪，但总体方向是疏肝养血，经常使用的缓解生理日偏头痛的药物有柴胡、川雄、白芍、甘苓、当归、茯苓等。另外，也可以在经期前至行经期每天按摩两侧太阳穴和头顶百会穴2-5分钟，或者到医院进行穴位针灸，这种手法按摩和针刺可改变气血循行系统，使机体气血充盈、经脉通畅，从而达到有效地预防和缓解经期偏头痛的效果。

当然，一些常规的生理日烹饪方式也有助于缓解生理日偏头痛，潘明沃表示，比较老生常谈的烹饪方式有以下3种:

保持清淡的饮食。女性在月经期间不应该吃辛辣刺激的食物，饮食以清淡为主，不应该喝含酒精和咖啡因的饮料，如酒类、咖啡、可乐和茶等，避免这种饮料引起血管扩张引起生理日偏头痛。

注意休息。睡眠不足会使头痛恶化，潘明沃提醒女性经期休息，防止过度劳累，有助于预防经期头痛。头痛激烈，烦躁失眠，适当服用止痛药，找个安静的地方休息。

最后潘明沃告诉编辑，女性在月经期间为了避免偏头痛等不适，保持愉快的心情也很重要，月经期间情志内伤，肝气郁结，气滞血瘀，阻滞脑络，月经期间偏头痛。因此，经期应学会控制自己的情绪，保持愉悦的心情。”

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