什么运动可以矫正罗圈腿？

罗圈腿是医学上所说的o型腿，也称为膝盖内翻，是双下肢自然伸直或站立时，双脚内踝碰撞，双膝不能靠近的畸形疾病。患有罗圈腿的人，往往会因为膝关节内翻，导致身体重量过多集中于膝关节内侧关节面上，造成膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。一般来说，患有罗圈腿的人上了年纪，关节疼痛容易发生，影响正常的行走活动，所以罗圈腿必须尽快矫正。

患有罗圈腿的人多发生在孩子身上，原因也很多，维生素d缺乏性佝偻病多，初期以多汗、惊讶为主要症状，不及时纠正会影响骨骼发育。佝偻病患儿长到1岁左右，在学走路时，腿部难以负荷身体的重量，就会导致下肢朝外侧弯曲而形成罗圈腿。罗圈腿的矫正方法包括：手术、正O仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。手术适应有骨性畸形的患者，通过手术切断骨+内固定矫正，可立即恢复正常的肢体力线和外观。

实际上，不太严重的罗圈腿可以通过运动进行矫正。以下矫正方法简单易行，可供参考:

1、8步矫正方法:向后走，注意脚后跟先着地，路线直，每次走8步。这种方法比较常用，每天坚持，到目前为止，一定能改善罗圈腿。

二、蹲下运动:首先保持直立站立，双脚并拢，双手扶膝做双膝向前蹲下运动，每次20-30次，身体必须保持直立状态。

三、环绕运动:弯腰，双手扶膝做左右环绕运动，就像我们平时上体育课的热身运动中的膝盖环绕运动一样，做20-30次。

四、夹书法:坐在椅子上，用小腿夹书，坚持一定时间，用橡胶带捆住膝盖，效果更好。当然，也可以配合绷带束缚，效果会更好。

五、膝盖压力法:直腿向侧伸出，脚底内侧落地，后腿稍微弯曲支撑体重，与压力脚同侧关节外缘向内几次，10-20次，双腿交替进行。

总之，用适当的运动来达到自我矫正的目的是比较占有优势的，应当坚持不懈。但是，在自我矫正的同时，要注意定期检查，必须根据保守治疗的效果决定下一个治疗方案，遵守医生的指示。