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失眠快速入睡小窍门

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失眠快速入睡小窍门

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潘袁
潘袁 吉林大学第一医院 副主任医师
失眠快速入睡的方法包括:
一,睡前放松,不要胡思乱想。
二,睡前避免从事兴奋的活动,如看兴奋的电影、电视或书籍,听兴奋的音乐,喝兴奋的饮料等。
三,睡前两个小时避免大量的进食或饮水,睡前应排空小便。
四,睡前可以喝少量的牛奶,这样也会有助于快速的入睡。

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虚热证,多因素体阴虚或久病伤阴,或感受阳邪及五志过极化火,都可使脏腑功能失调,津液亏损,阴精衰少,导致阴虚,阴虚证多伴有五心烦热、潮热盗汗、口干、失眠心悸、脉细数等阴虚阳亢的症状。但具体情况需由专业医生进行判断,勿自行诊断、治疗。患者表现为面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻衄出血、耳鸣耳聋、局部疔疮,身热烦燥、尿少便秘、尿血便血、舌红苔黄、脉数等。

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