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孕晚期总是失眠

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孕晚期总是失眠

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袁晓勇
袁晓勇 北京大学第一医院 副主任医师
孕妇本人也可以多晒太阳、听舒缓的音乐、降低焦虑的情绪,培养一些兴趣爱好,提升一些动手的能力,这样慢慢的就会减低焦虑的情绪,达到良好的睡眠。怀孕晚期孕妇由于生理上的一些变化,以及工作环境、生活环境的改变,会有一些不适应。并且由于不知道如何面对将来的带孩子等一些生活实际问题而引发的焦虑情绪容易导致失眠。

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想要治疗神经衰弱首先要改善生活习惯,减低心理压力。神经衰弱者睡前防止进行紧张刺激的娱乐活动,不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶,洗个舒适的热水澡,有利于放松身心,改善睡眠,每天坚持适量的身体锻练对预防工作神经衰弱也有帮助。然后,患者需要做到饮食有节,规律作息,调节身心健康,在生活中注意要保持良好的心情,要多吃清淡稀软的食物,多喝水也要多吃一些蔬菜与水果。

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