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一天走多少公里可以减肥？

提问时间：2024-05-28 18:04 | 1人回答 | 58次阅读

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一天走多少公里可以减肥？

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叶奎天津市第四中心医院副主任医师回答时间：2024-05-28 18:06

散步是一项很好的节食活动，但是需要有长期忍耐才会看见效果，每天至少要步行40分钟，除了散步之外跑步跳绳也都是很好的节食活动，跑步和跳绳都属于有氧运动，有氧运动每天持继20分钟就能有效的熊熊燃烧脂肪，再融合在饮食上实施调养，少吃许多油腻油炸类食物，多吃许多水果蔬菜。

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根据你描述的情况，高血糖的时候是可以吃南瓜的，但是不能吃太多，只要能把血糖控制在正常范围之内就可以。对糖尿病患者来说，药物营养治疗是糖尿病的基础治疗。饮食应该清淡规律，合理控制食物的总量，注意各类食物，平衡膳食，少食多餐。每次吃饭的时候要少量多餐，粗粮为主，辅以面粉和大米，多吃蔬菜，少吃主食，尽量不多吃含糖量较高的食物。建议您平时养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，有条件的可以根据自己的情况制定符合自己的饮食清淡。

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