很多女性朋友都经历过痛经。体质寒冷的女性朋友可能经常出现，甚至每个月都有月经痛。严重月经痛的患者明显影响工作和生活，这也使女性朋友痛苦不堪。事实上，只要使用正确的方法，女性的痛经就能迅速缓解疼痛。事实上，有很多方法可以快速缓解痛经。

1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

2、为了缓解痛经，痛经患者应该多样化饮食。不要偏食你应该经常吃一些有理气活血作用的蔬菜和水果。保持均衡饮食，少吃甜或咸的食物，因为它们会使你胀气，行动缓慢。你应该多吃蔬菜、水果、鸡肉和肉，尽量多吃。

3、痛经患者应在月经前后保持大便通畅。

4、补充矿物质钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。专家发现，服用钙的女性比不服用钙的女性少月经疼痛。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入量。