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女性的21个睡眠习惯加速衰老

女性日常保健编辑 博禾医生
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关键词: #睡眠 #衰老

现在很多女性朋友睡得越多越累,睡得越充分,但每天都有两只熊猫的眼睛。这些错误的睡眠方式会加速你的衰老,所以要小心。

微醉入睡

随着生活方式的变化,现在年轻女性的夜生活很丰富,特别是职业女性的交往很多,经常伴随微醉入睡。医学研究表明,睡前喝酒睡觉后容易窒息,一般每晚2次左右,每次约10分钟窒息。长期以来,人们容易患心脏病高血压等疾病。

睡前生气

睡前生气,心跳加快,呼吸急促,思考千千,睡不着觉。

睡前吃饱饭

睡前吃饱,胃肠要加快消化,吃饱的胃不断刺激大脑。如果大脑有兴奋点,人就不能安然入睡。正如中医所说的那样,胃不合适,就会卧床不起。

相对睡觉

有夫妇、母子等家庭,经常相对睡觉。这是一方吸入的气体多为对方呼出的废气,大脑缺乏新鲜的氧气或氧气供应不足,失眠、梦想多,醒来后头晕乏力,精神萎靡。因为每个人的睡眠习惯都不同,所以拉被子,踢脚,打鼾等,被子容易滑落,感冒感冒,影响睡眠。

露肩睡觉

有些人睡觉习惯把肩膀露在被子外面,但冬天寒冷,寒冷容易侵入人体肩关节,局部经络骨节气血瘀滞,难以流通,引起风湿病关节炎、关节酸膨胀疼痛。受风寒袭击容易感冒,流鼻涕,呼吸不好,头晕头痛。

带妆睡觉

一些女性,尤其是年轻女性在睡觉前不会卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发痤疮,而且时间长了还会损伤皮肤,加快衰老速度。

带胸罩睡觉

胸罩对乳房有保护作用,但戴胸罩睡觉会引起疾病,特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患有乳腺肿瘤的危险比短时间内戴胸罩或不戴胸罩的人高20倍以上,这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留乳房的结果。

有些女性在睡觉前没有摘饰品的习惯,这很危险。有些饰品是金属的,长期磨损皮肤,会引起慢性吸收和蓄积中毒(如铝中毒等),有夜光作用的饰品会产生激光辐射,量微弱,但长期积累会产生不良后果的饰品睡觉会妨碍机体循环,不利于新陈代谢,这也是与饰品接近的局部皮肤容易老化的原因。

带饰品睡觉

有些女性睡觉时没有摘饰品的习惯,这很危险。首先,一些装饰是金属的,长期磨损皮肤,不知不觉会导致慢性吸收和积累中毒(如铝中毒);其次,一些具有夜光功能的装饰会产生激光辐射。虽然数量很弱,但长期积累会导致不良后果。第三,带装饰睡觉会阻碍身体循环,不利于新陈代谢,这也是带装饰的局部皮肤容易老化的原因。

看电视睡觉

在客厅看电视睡觉很自然,所以很多人都想在床上看电视睡觉。但是,如果我们这样做的话,很快就会醒来。这将建立恶性循环,加深劣质睡眠。几年来,我有很多患者失眠是由于这种情况。建议把电视搬出卧室,别再床上看电视,床只能和睡觉联系在一起。

睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。

睡前剧烈运动

剧烈运动会使大脑神经细胞处于兴奋状态,这种兴奋不会在短时间内平静下来,人们不会立即入睡。所以,睡前尽量保持身体平静。

枕头过高

生理上枕头的高度最好是8-12厘米。枕头太低,容易变成枕头,流入大脑的血液过多,第二天头晕眼花,眼皮浮肿的枕头过高,会影响呼吸道,容易打鼾,从长远来看,颈部不适和驼背,影响身体状态,同时丑化服装效果。

枕着手睡

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不良,影响全身营养摄取,长期以来,颜色枯萎。

蒙头睡觉

女性睡觉时蒙头。现在冬天来了,很多人睡觉的时候都会戴头,其实这对身体非常不好,氧气呼吸,对大脑的危害非常大。

喜欢用被子蒙住头睡觉,但是被子容易呼吸困难,棉被中二氧化碳浓度上升,氧浓度下降,长时间吸入湿气,对大脑危害很大。随着时间的推移,,睡不着,容易做噩梦。醒来后头晕、无力、精神萎靡。

张开嘴呼吸

闭开嘴夜间卧床是维持精神的最佳方法,张开嘴呼吸不仅吸入灰尘,而且容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激。

对风睡

人体睡眠时对环境变化的适应能力下降,对风睡觉,容易感冒生病。因此,睡觉的地方应该避开风口,床应该离窗户和门保持一定的距离。

坐着睡觉

很多女性工作紧张,回家后很累,吃饱饭坐在沙发上,打瞌睡。坐着睡觉会降低心率,扩大血管,加重脑缺氧,引起头晕和耳鸣。

不关电热毯睡觉

整夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口干舌燥,还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33-35℃,相对湿度为55%-60%,在这种“小环境”下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深变快,抗御病菌的能力下降,易导致感冒。所以,电热毯的正确使用方法是在睡觉前10分钟打开电源,被子预热后关闭电源,进入被子时不要感到突然冷却。

保存睡眠

人体不能保存睡眠,熬夜前多睡几个小时,对人体没什么帮助。其实,人体只需要一定品质的睡眠,多睡不仅睡不着,对健康也没有帮助。

睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方法是睡眠。长期睡眠不足或质量差,只会加速脑细胞衰退,聪明人也会混乱。

睡眠不规律

不能按时睡觉。对女性来说,消除大脑疲劳的最好方法是睡觉。如果长期的不能准时的睡觉,直接的导致眠的质量不好,加快脑细胞的衰退,逐渐的变笨了。

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