星空平台 > 疾病科普 > 外科 > 骨科

颈椎骨质增生是一种不可逆的过程,在家通过锻炼难以使病情得到缓解。但在患者出现颈椎骨质增生时,如果没有明显的症状,一般在家可以通过进行米字操、颈部环转运动、耸肩运动、小燕飞等锻炼方法,来缓解颈椎骨质增生引起的局部疼痛症状,控制病情进一步发展。

1、米字操:可以进行米字操锻炼,方法为患者以头部、颈部、下肢完全伸直,保持米字形,进行反复锻炼,时间不少于20分钟,可以牵拉颈椎的肌肉,改善颈椎的稳定性,缓解颈椎骨质增生引起的局部疼痛;

2、颈部环转运动:患者可以进行颈部环转运动,方法为使头部做前后旋转的动作,可以拉伸颈椎的肌肉,改善颈椎不稳定的情况,促进颈椎生理曲度恢复,缓解颈椎骨质增生引起的局部疼痛;

3、耸肩运动:患者在进行耸肩运动时,需要将肩膀耸起,然后放松肩部肌肉,一组重复进行8-12次,可以锻炼颈椎两侧肌肉,减轻颈椎骨质增生引起的局部疼痛;

4、小燕飞:患者在早期可以进行小燕飞的锻炼,方法为使头部和下肢抬起,使四肢和躯干处于紧绷状态,不仅可以缓解颈椎骨质增生引起的局部疼痛,还能够锻炼腰背肌肉,增强颈椎稳定性。

虽然以上锻炼方法对颈椎骨质增生的患者有一定的好处,但在锻炼的过程中应注意劳逸结合,如果患者疼痛症状严重,则建议及时到医院就诊,进行药物治疗或手术治疗。患者在平时生活中,应避免久坐,加强颈部保暖,尽量避免高枕卧位睡眠,以免颈椎过度屈曲,加重颈椎骨质增生的情况。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

创伤性关节炎能自愈吗 CT能发现肺结核吗? 白血病微移植的风险 艾滋病吃药能活50年吗 荜铃胃痛颗粒的功效和作用 32岁女性消化不良能吃燕窝吗? 宝宝左下腹痛的原因是什么? 便秘需要做肠镜吗? 白天好到晚上头疼怎么了,怎么办? 病毒性脑炎是如何引起的 尘螨过敏性咳嗽的典型表现 初中生贫血吃什么补血效果最好 艾滋病的具体症状是什么 大人支原体感染肺炎吃什么药好得的快 宝宝反复支气管炎怎么办? 靶向药物治疗肝癌的优缺点 艾灸治疗前列腺炎的效果 吃了鱼油后失眠怎么了? 产后痔疮的原因有哪些 变应性关节炎的发病原因有哪些 宝宝消化不良拉绿怎么办? 白血病是不治之症 艾滋病窗口期的症状有哪些 24小时内有多少次早搏必须治疗? 宝宝的胃痛是怎么回事?如何治疗? 自闭症为什么不能吃药控制 广东治疗白癜风哪家最好 自闭症孩子会和家人疯玩吗 甲状腺癌达芬奇术后 甲状腺癌导致手无力 如意珍宝丸(金诃)能长期服用吗 如意珍宝丸有不良反应吗 复方甲硝唑栓效果好吗 复方甲硝唑栓的功效是什么 清淋颗粒与清热通淋片的区别是什么 清淋颗粒与清热通淋片哪个好 枸橼酸铋钾颗粒不良反应是什么 枸橼酸铋钾颗粒是中药吗 服用甲硝唑阴道泡腾片可以治疗阴道炎的吗 甲硝唑阴道泡腾片的功效 皮敏消胶囊说明书有哪几点 皮敏消胶囊能长期使用吗 风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢 乳酸左氧氟沙星滴眼液的药理毒理是怎样 注意事项有哪些 盐酸依匹斯汀片和息斯敏哪个副作用大呢 该如何选择 补中益气颗粒是冲剂么 补中益气颗粒具体的用法用量