孕晚期走多少路合适
关键词: #孕晚期
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孕妇在妊娠晚期,可以适当锻炼,帮助生产顺利,但不能剧烈锻炼。通常建议在妊娠晚期每天散步3次,每次约15分钟。适当的行走不会过度劳累,可以促进腹部胎儿,尽快进入盆腔,以确保腹部胎儿和顺利分娩。除了适当的行走外,孕妇还需要了解妊娠晚期的运动禁忌。
孕晚期运动的禁忌须知如下:
1、当孕妇处于妊娠晚期时,氧气储量较低。如果她们长时间锻炼,她们会消耗体内的氧气,导致孕妇缺氧,影响自己和腹部胎儿的健康。在锻炼时,我们必须根据自己的能力来做,一旦不适立即休息或医疗检查。
2、孕晚期运动一定不能在天气炎热的时候进行,因为腹部的胎儿对高温非常敏感。一旦孕妇体温上升过快,很容易流产。
3、许多孕妇选择在怀孕期间游泳,以确保自己的身材。但在妊娠晚期不能游泳,因为它会在胎儿组织中收集过多的氮气和其他气体,水也会带走孕妇体内过多的热量,不利于胎儿的健康。
4、孕晚期最好在家休养,不要去海拔3公里以上的地方活动,因为那些地方空气稀薄,缺氧,不利于孕妇的健康。
妊娠晚期适当运动对腹部胎儿也有好处和缺点,好处是提高母体内啡肽水平,降低应激激素浓度,有利于分娩更顺利。缺点主要包括上述几点,如降低孕妇体内的氧气含量、流产等。在妊娠晚期,孕妇在运动时必须有规律、适度。适度的标准通常建议心率不要超过最快心率的70%。一旦超过这个指标,就会带来严重的风险。