星空平台 > 女性健康 > 女性保健 > 女性部位保健

女性如何通过锻炼改善阴道松弛?

女性部位保健编辑 博禾医生
572次浏览

关键词: #阴道 #锻炼

阴道松弛是指阴道壁的组织和骨盆的支撑韧带和隔膜,由于某种原因无法维持本来的紧密结构,像老年人的眼袋和松弛的额头皮质一样下垂。阴道松弛是每个女性都必须经历的阶段,特别是生育过的女性,在生产过程中受伤,阴道松弛,有恢复困难的可能性。这个时候,如果不注意加强盆骨肌肉锻炼,可能会导致阴道松弛,从而对夫妻生活造成一定的影响。那么,女性应该如何通过锻炼来改善阴道松弛呢?

方法一:卧式锻炼

保持阴道紧致可以将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手抓住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。每天坚持10-15分钟,反复6次。

方法二:肛门收缩法

每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时,忍大,小便状收缩肛门,重复100次以上。习惯后,平时的生活可以进行,不是次数的多少,有时间的话可以进行上述锻炼。通过锻炼大多数女性可以改善阴道松弛的状态,提高阴道的收缩能力,同时掌握夫妻同房的收缩技巧,使性生活更加和谐幸福。

方法3:中断排尿法

中断排尿,可提高阴道周围肌肉张力。方法是在排尿的时候进行排尿中断锻炼,排尿一半的时候忍着不让排尿中断,稍微停下来之后继续排尿,如此反复,经过一段时间的锻炼,阴道周围的肌肉张力会有所提高,阴道有望恢复到产前状态。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝阳后过敏性咳嗽有痰 便秘引起宝宝口臭 宝宝过敏性咳嗽该吃什么 学生旁边有狐臭味怎么办 便秘有口臭的味道 黄疸降不下来是什么原因 感冒结膜炎怎么办 精神病就会变笨吗 宝宝咳嗽流鼻涕吃肺力咳 输尿管结石梗阻症状 宝宝咳嗽吃了肺力咳合剂 宝宝咳嗽多久是慢性咳嗽 反流性喉炎引起口臭 宝宝喝了肺力咳咳嗽加重 怎么拒绝狐臭顾客试衣服 便秘拉血还是口臭 感冒后夜里咳嗽的很厉害 宝宝过敏性咳嗽吃什么好 病理性的黄疸有什么症状 黄疸降了又升是什么原因 治疗嗓子干痒咳嗽的方法 声带小结咳嗽吃什么药好 便秘引起口臭吃什么 宝宝过敏性咳嗽流浓鼻涕 宝宝过敏性咳嗽会嗜睡吗 变应性血管炎病人的饮食宜忌 吃完降压药头疼 包皮龟头炎的原因是什么?会影响性功能 丙肝最有效的治疗方法有哪些 哺乳期乳腺炎的防大于治 强力枇杷膏小孩能用吗 强力枇杷膏的适应人群有哪些 参三七伤药胶囊的价钱是多少呢 参三七伤药胶囊的功效 硝呋太尔制霉菌素阴道软膏与阴道软胶囊哪个效果好 该如何选择 吲哚美辛巴布膏的注意事项有什么 吲哚美辛巴布膏有抗炎作用吗 清胰利胆颗粒的临床作用有哪些 清胰利胆颗粒在服用时要注意什么 茜芷胶囊有什么不良反应 茜芷胶囊的价格贵不贵 氨糖美辛肠溶片会影响性功能吗 氨糖美辛肠溶片可以长期服用吗 盐酸氨溴索分散片可以祛痰吗 盐酸氨溴索分散片的功效 前列解毒胶囊和前列康舒胶囊区别在哪 哪个效果比较好 哪些人群不能用痔痛宁气雾剂 痔痛宁气雾剂的禁忌有哪些