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老是失眠该怎么办

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老是失眠该怎么办

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张萌萌
张萌萌 山东省立医院 副主任医师
老是失眠可采用以下几种方法:一、规律作息时间,平时应养成按时上床睡觉,按时起床的好习惯,避免熬夜。为自己营造良好的睡眠环境,保持睡眠环境安静、舒适,在睡觉前可以将灯光调至昏暗,利于改善睡眠。二、在白天适量加强运动锻炼,尤其多进行有氧运动,比如快走慢跑、打羽毛球、练气功等,都有利于改善睡眠。三、如果失眠情况比较严重,而且对日常的生活和工作造成了影响,可在医生的指导下应用镇静助眠的药物,比如阿普唑仑、氯硝西泮、右佐匹克隆等。

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失眠一般没有最好的治疗方法,失眠可能是由睡眠环境差、精神因素、围绝经综合征等原因引起的,需要通过改善睡眠环境、保持舒适、口服药物等方式来改善。 1、睡眠环境差:睡眠环境差会影响睡眠质量,导致睡眠时间减少,需要改善周围环境,如调整适当的照明、戴眼罩等。 2、精神因素:会导致精神过度紧张,影响正常工作和休息,导致失眠,需要保持舒适的心情,缓解心理压力。 3、围绝经综合征:会导致体内激素分泌异常,表现为头晕、睡眠困难、心悸,可在医生指导下服用戊酸雌二醇片、地屈孕酮片、知柏地黄丸等药物改善。 除上述原因外,还可能是神经衰弱、精神分裂症、躁狂等原因。当病情恶化时,需要就医,以免影响健康。日常生活中要注意休息,保证充足的睡眠,不能长时间熬夜。

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