出现睡眠障碍怎么办

出现睡眠障碍以后，要积极查找引起睡眠障碍的原因。首先看一下环境因素，是环境过热、过冷或过于嘈杂、过于明亮所引起的失眠，睡眠障碍。可以去除这种不良的环境因素，环境因素改善以后，睡眠就会好转。第二，看一下是否有躯体疾病因素，如低血糖、高血糖、高血压，关节疼痛，咳嗽、喘息，起夜上厕所，发热等，都会影响到睡眠，当躯体疾病得到良好控制以后，睡眠也会好转。第三，就是心理问题，焦虑症、抑郁症最多见的表现就是失眠，睡眠障碍。所以建议患者如果上述原因都没有，还是及时就诊于神经内科。进行焦虑自评量表，抑郁自评量表。简明精神量表以及日常行为能力量表等检查。一旦评估为焦虑状态或抑郁状态，要服用相关的药物，通过抗焦虑治疗、抗抑郁治疗，睡眠障碍能得到良好的恢复。患者自身也要改善不良的生活方式，养成良好的睡眠卫生习惯，睡前不要看刺激性视频，不要过饱饮食，不要剧烈运动。同时不要熬夜，不要喝咖啡、浓茶、酒精类饮料，不要抽烟，一般都能使睡眠障碍得到良好的控制。自身控制不好以后，可以配合一些药物，如像苯二氮卓类药物或非苯二氮卓类药物这种助眠药物，也有利于睡眠的改善。