日常保护肝脏的食物和饮食习惯

日常保护肝脏吃什么好呢？现在很多人每天交往，工作繁忙，饮食不规则，容易影响肝脏的健康。因此，有必要了解日常保护肝脏的食物和饮食习惯。

保护肝脏的食物

大蒜:百合科植物，性辛、温、味辛。肝病患者应熟悉，含有维生素a、维生素B1、维生素c等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。

空心菜:又称空心菜，性甘、平、蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用。

荆菜:十字花科植物，性平、味甘、维生素b、维生素c、胡萝卜素、烟酸和无机盐。根据动物实验，可缩短凝血时间，具有止血效果，适用于慢性肝病有鼻出血、牙龈出血等症状。

卷心菜:圆白菜、卷心菜、甘蓝、性平、味甘、富含维生素c、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素e，生用有效于胃和十二指肠溃疡和疼痛。

那么，么呢？

保护肝脏的饮食习惯

少吃饮食，多吃蒸煮菜、凉拌菜。经常在饭前或两餐之间饥饿时吃水果，通常选择体积中等、甜度低的，如苹果、梨等。注意蔬菜等纤维类食物的摄入，尽量多吃蒸煮菜和凉拌菜，控制脂肪的摄入，达到各种营养平衡。她建议上班族中午可以自己做生菜吃。

中午安排交往。交往一族，如果必须交往，尽量在中午安排，大吃大喝后，多馀的脂肪有时间通过运动和时代谢。晚上选择的话，身体不需要动用能量，脂肪会堆积在身体里。吃饱了还可以适当的进行户外活动，比如轻劳、散步、打太极拳等。

夜宵伤肝。夜宵对肝脏非常有害。我提倡最传统的吃法。早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少。晚上吃高卡路里、高蛋白、高脂肪食物，缺乏适当的运动，容易形成脂肪肝。晚餐多以素食为主，尽量避免油腻食物，而且睡前4小时不再食用。

最后，小编注意健康的饮食习惯和多吃护肝食物。