为避免诱发便秘，日常生活中应尽量选择富含膳食纤维的食物，如海藻类和蔬菜等。但需要注意的是短时间内增加膳食纤维的摄取量，可能会由于产气量增加而引发腹胀，因此最好以循序渐进的方式逐渐增加膳食纤维摄取量。

便秘以后，要是长期的吃一些口服的药物，实际上是能够缓解的。有的人吃了药也不管用，也有的人认为我长期吃药，那么对肠管会有损害的，会使大肠变形，有的人就特别干，不管什么原因，反正就是干了，没吃药，到了肛门口了怎么办。我告诉你有的时候真是没有办法，你就得上医院来，因为太干了、又干、又硬、又粗，自己蹲到茅坑那确实拉不出来。说实在，有人说那还不简单，你用一支开塞露，你可以用，你试试去，你根本就打不进去，因为你肛门口全都堵着大便了，你开塞露往哪塞。这种情况下医学上叫做粪嵌塞，粪嵌塞的人最好要上医院，大夫比方说我拿手套一查，我一摸、这一圈里全是干大便。我只有给你抹上油，让你躺在床上，给你把大便抠出来，这就叫人工助便，知道吧。这种情况下，就要求助于医生或者上医院，如果遇到这种情况下以排出来为佳。

便秘患者可以进行便常规、大便潜血检查、钡灌肠检查、肠镜检查、盆底肌电图检查、球囊逼出试验、动态磁共振检查、结肠传输试验寻找病因。1、便常规和大便潜血检查。2、钡灌肠检查：排除肠道长息肉、肿瘤、溃疡等病变。3、肠镜检查：包括直肠镜、乙状结肠镜、纤维结肠镜，可以明确肠道是否有肿物，同时可以取病理活检。4、盆底肌电图检查：检查盆底肌肉是否存在反常收缩情况。5、球囊逼出试验：检查括约肌收缩是否有力。6、动态磁共振检查：是比较常用的方法。7、结肠传输试验：示踪剂标记物是否能够按时到达肛门口，排出体外。常见的便秘原因有以下四点。1、原发性便秘：女性多于男性，由生理结构决定。2、习惯性便秘：没有养成良好的排便习惯，有便意时却没有及时排便，肠道麻痹敏感度降低，肠道水分被吸收，引起粪便干结。3、吃的过于精细：生活水平提高，饮食越来越挑剔、精细，致使粪便滞留肠内，不易排出。4、吃的过于油腻：脂肪摄入过多，肉食不容易消化，脂肪蛋白质含量高，消化慢，在体内停留时间长，垃圾排出慢，易致便秘。

便秘，一般要考虑它是什么性质的便秘。便秘病人，可能表现为腹胀、有大便不通的症状、大便同时还干。他可能还有口疮、口腔、溃疡、口臭。这种便秘在中医称为是热性便秘、实性便秘。这种便秘，患者需要吃一些通腹，推动胃肠泄热、通便的药物就可以。比如喝点番泻叶、吃点大黄都能通便。但是还有一种便秘，临床上也比较多见，让病人更苦恼，就是虚性便秘。这个便秘，病人的大便不干，他几天不排便、甚至一个星期他都不排便，但是排出的大便淌稀。这种病人往往是由于胃肠气虚，不能推动胃肠蠕动，所导致的便秘。这类病人不能再服用番泻叶、大黄，这样的药物来润肠通便。有些患者可能反而是因为反复使用这些热性的便秘治疗用药，导致了患者的功能性便秘。这类病人可以使用一些补气的、推动胃肠蠕动的、润肠通便的药物，比如肉苁蓉、芪蓉润肠口服液等药物都可以。

治疗便秘的方法有很多，要养成良好的饮食习惯，例如多吃蔬菜水果，富含纤维素的食物；少吃肉食，不要摄入脂肪过多的食物；养成良好的排便习惯，定时排便；平时要多运动，选择适合自己的运动方式这些方法同时也对减轻体重有一定帮助。